ストレッチでエイジングケアは出来るのでしょうか?

毎日の生活の中で手軽にできるエイジングケア方法としてオススメなのがストレッチです。一日の終わりに、あるいはテレビを見ながらなどリラックスできる時間に取り入れることで心身の健康づくりに役立てられます。

ストレッチはエイジングケアにも繋がる血行不良の改善に役立つ

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ストレッチが健康によいのはわかりますが、エイジングケアにも関係があるといわれると「?」と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかしエイジングケアとストレッチには見逃すにはもったいないくらいの深い関係があります。

 

まず血行不良を改善する効果。現代人は血行不良を抱えやすい環境で生活を送っており、それが原因でむくみくすみ冷え性といったトラブルの原因となっています。

 

さらに血行が滞ると皮膚に酸素と栄養がしっかり行き渡らなくなるため、健康な肌作りを阻害してしまいます。ストレッチはそんな血行不良の改善に非常に役立ちます。

 

とくに現代人は長時間のデスクワークやスマホの使用など同じ姿勢を続けることで筋肉を硬直させてしまいやすい環境にあります。適度なストレッチで筋肉をほぐすことでこわばりを防ぎ、血行を促すことができます。肩こりや頭痛を抱えている方にとってはとくに大事なポイントです。

たるみやシワなどエイジングケアのためにも骨盤のゆがみ修正も大切

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それからスマホの普及によって増えているのが顔のしわとたるみ。うつむき加減でスマホを眺めている状態を続けることで肌が垂れ下がってたるみの原因となるのです。
加えて疲れ目や顔の筋肉のこわばりが加わることで肌を支える力が低下してますますシワができやすい状態になるのです。この場合には顔の皮膚や筋肉を動かすストレッチが効果的です。

 

もうひとつ、骨盤の歪みの修正もエイジングケアの一環して挙げておきましょう。骨盤の歪みは下半身の血行不良やむくみの原因として知られていますが、歪みがひどくなると全身の体のバランスが崩れてしまい、上半身の血行不良や筋肉への負担といった問題も引き起こします。

 

こうした骨盤の歪みは悪い姿勢やショルダーバッグなど体の片側に負担をかける環境など身近な習慣で起こりがちですから、日々のストレッチでこまめに修正を心がけることで体のバランスの維持、ひいてはエイジングケアに役立つのです。

 

手軽にできそうな、もしくは抱えているトラブルの改善に効果が期待できるストレッチを日々の生活の中で取り入れてみるとよいでしょう。
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